Cinco Errores Que Cometen Los Padres Al Alimentar A Sus Hijos

(Internet / Edición www.soloparatiradio.com).- Muchas veces los padres con hijos en edad escolar no le dan la importancia del caso a las loncheras que sus hijos llevan al colegio. La preparan sin criterios nutricionales y piensan que colocando un jugo natural, un sándwich y una fruta el tema está cerrado.

Una web especializada en el tema publicó una nota con los cinco errores más comunes que comenten los padres al momento de alimentar a sus pequeños.

LONCHERAS QUE PERJUDICAN

A estas alturas, muchos ya deben tener claro que ni las golosinas, galletas, snacks, sodas (gaseosas), jugos derivados o energizantes son saludables. Por ejemplo, una botella de soda tiene en promedio el doble de la cantidad de calorías que requiere un niño por día.

Si los padres no alcanzaron a preparar una adecuada lonchera, muchas veces optan por darles dinero a sus hijos, lo que hace que estos compren productos de muy poco valor nutritivo en los quioscos.

BOCADILLOS ENTRE COMIDAS

Ya en casa, algunos niños comen pequeños bocadillos antes de las comidas y al momento del almuerzo o la cena ya no tienen hambre. “La regla de la casa debe prohibir los bocadillos dos horas antes de la cena”, señala el artículo.

ABUNDANTE COMIDA

Darle de comer mucho a un niño delgado o poco a un pequeño con sobrepeso no es lo aconsejable. Según señala la publicación, es necesario que se visite al nutricionista y que este le recomiende una dieta especial acorde con su peso y la edad.

FALTA DE CULTURA NUTRITIVA

El niño no solo debe alimentarse bien, sino comprender que lo que está ingiriendo es lo que en verdad necesita. De esta forma, se evita que el niño un día se niegue a comer la cena o el almuerzo. “Es importante que coma todo lo que le sirvamos y aprenda lo que es nutritivo”.

NO VARIAR EL MENÚ

El menú no debe cansar ni saturar. Los padres deben ser ingeniosos con los platos y las loncheras para evitar que el niño se aburra de lo mismo. De vez en cuando se les puede dar un gustito como una hamburguesa, dulces o sodas, pero importante es mantener el estilo de vida saludable.

RECOMENDACIONES

Aunque el artículo no lo menciona, muchos estudios señalan que las personas (en especial los niños) que comen viendo televisión podrían sufrir de sobrepeso. Esto se debe que mientras estamos atentos a la pantalla no somos conscientes de cuánto y qué ingerimos.

Aunque muchos padres utilizan el televisor como herramienta para que sus hijos accedan a comer, ese hábito debe ser reemplazado por otros como la conversación. Eso, además, ayudará a afianzar la comunicación de la familia.

Lo mejor sería que no se coma mientras se ve TV, pero en caso suceda, puede escoger alimentos más saludables como canchita (pop corn) sin aceite, trigo atómico, queso fresco picado, zanahorias, aceitunas, batido de frutas con yogurt, uvas congeladas, fresas, enrollados de jamón, etc.

Lo ideal es abandonar los hábitos sedentarios (aquellos donde se esté sentado la mayor parte del tiempo y hacer que el televisor sea solo un entretenimiento pasajero que apenas ocupe nuestro tiempo libre.

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