Estos 5 Hábitos Saludables Prologan La Vida Por Más de 10 Años

Investigadores estadounidenses cuantificaron cuántos años de vida tiene una persona que come sano, hace ejercicio y, evita el tabaco y el alcohol.

Se trata de la primera investigación que cuantifica los años de vida que se salvan al practicar actividades saludables. | Fuente: Getty Images | Fotógrafo: AleksandarNakic

Los jóvenes tienen más posibilidades de prolongar su esperanza de vida si ponen en marcha acciones saludables desde su infancia. Así lo demuestra un estudio realizado en Estados Unidos sobre el tiempo estimado de vida de los ciudadanos relacionado a los alimentos que consumen, el ejercicio que practican, o si tiene hábitos nocivos como fumar o consumir alcohol.

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La investigación, aplicada a 122 mil personas, demostró que cinco hábitos saludables podían prevenir el 60% de muertes causadas por enfermedades crónicas como el cáncer, las enfermedades al corazón y la diabetes. Investigadores de la Universidad de Harvard indagaron sobre el número de años que una persona puede agregar a su vida si practica los siguientes comportamientos.

– Comer saludable. Se debe consumir porciones pequeñas y de elementos frescos -recién preparados – con abundantes frutas y vegetales.

– Ejercicios. La actividad física recomendada por los investigadores es de 30 minutos cada día.

– Mantener un peso saludable. Es decir, un índice de masa corporal menor a 25 kg/m2. (entre 18.5 a 24.9 kg/m2).

– No fumar cigarrillos. La indicación es no consumir tabaco en ningún momento de su vida.

– No ingerir alcohol. Es sumamente perjudicial el consumo de alcohol para el hombre y la mujer.

“Es interesante que los investigadores fueron capaces de aislar cinco comportamientos específicos y los relacionaron con las probabilidades de muerte”, comenta el consejero médico consultado por la fuente.

Para el estudio se utilizó una base a datos del Estudio Nacional de Salud de Enfermeras y el Estudio de Seguimiento de Profesionales de Salud recopilados entre 1980 y 2014 en Estados Unidos.

De acuerdo con la investigación, las mujeres que no cumplían con estos comportamientos a sus 50 años, tenían una expectativa de vida de 29 años más y en el caso de los hombres, de 25. Caso contrario, si estos cinco hábitos se cumplían, la esperanza era de 43 años más en la mujer y 37 años, en los hombres.

Los investigadores concluyeron que en un promedio general la esperanza de vida de las mujeres a esa edad y que cumplen con los factores de bajo riesgo es de 14 años más y en los hombres de 12 años más.

“Es la primera vez que se estudia cuántos años de vida se salvan con actividades saludables. Sin duda, cuánto más temprano se empiece, mejores serán los resultados pues habrán más niños que practiquen ejercicio o coman sano, y menos que fumen o tomen alcohol”, indica el con.

Ya lo sabes, es mejor prevenir que lamentar. Asimismo, te sugerimos acudir a un especialista si quieres que te oriente sobre la mejor forma en todo este proceso. Recuerda que no existe una regla general, la recomendación es individual y personalizada.

NOTA IMPORTANTE…

“No se engañen;…pues todo lo que el hombre sembrare, eso también cosechará”. (GÃ¡latas 6:7GÃ¡latas 6:7
Spanish: Biblia Reina Valera - revisión de 1995 - RVR95
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“…todo lo que es verdadero, todo lo honorable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre, si hay virtud alguna, si hay algo que merece alabanza, en esto piensen”. (Filipenses 4:8Filipenses 4:8
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En esto pensad ⁸ Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad.l

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